Žuvų taukai iš ančiuvių Omega 3+Vit. E

Maisto papildas

EPR ir DHR padeda palaikyti normalią širdies veiklą.

DHR padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti regėjimą.

Vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

EPR ir DHR yra esminės riebalų rūgštys, kurios padeda palaikyti normalią širdies veiklą, mažina trigliceridų kiekį kraujyje ir mažina uždegimines reakcijas organizme. DHR yra svarbus komponentas tinklainės sveikatai, todėl jis padeda palaikyti normalų regėjimą ir apsaugoti akis nuo oksidacinės žalos, kuri gali prisidėti prie akių ligų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija.

1000 mg žuvų taukų užtikrina pakankamą omega-3 riebalų rūgščių kiekį organizme. Ši dozė atitinka daugumos sveikatos priežiūros organizacijų rekomendacijas, pavyzdžiui, Europos maisto saugos tarnybos (EFSA), kuri rekomenduoja suvartoti bent 250 mg EPR ir DHR per dieną. Ši dozė ypač naudinga tiems, kurių mityboje trūksta riebiųjų žuvų (pvz., lašišos, skumbrės, silkės), nes dauguma žmonių per maistą nesuvartoja pakankamo omega-3 kiekio.

Vienoje kapsulėje yra 330 mg eikozapentaeno rūgšties (EPR) ir 220 mg dokozaheksaeno rūgšties (DHR). Šie kiekiai yra laikomi optimaliais kasdieniam vartojimui, siekiant palaikyti širdies, smegenų ir regėjimo sveikatą. Vienos kapsulės per dieną pakanka daugumai žmonių palaikyti bendrą gerą savijautą, tačiau, esant specifinėms būklėms (pvz., padidėjusiems trigliceridams, sąnarių uždegimams ar didesniam uždegimo lygiui), galima vartoti iki 2–3 kapsulių per dieną, tačiau prieš didinant dozę rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Sportuojantiems ar nėščiosioms bei maitinančioms moterims gali būti naudingas didesnis omega-3 kiekis (300–500 mg DHR per dieną), todėl jų dozė taip pat gali būti koreguojama pagal individualų poreikį, pasitarus su gydytoju.

1. Kuo ypatingi žuvų taukai iš ančiuvių? Ančiuviai – maži, trumpai gyvenantys žuvys, kurių taukai yra grynesni, nes kaupia mažiau teršalų. Šie žuvų taukai suteikia veiksmingą omega-3 dozę, nesuderintą su nepageidaujamomis medžiagomis.
2. Kodėl vitaminas E toks svarbus? Vitaminas E kaip antioksidantas apsaugo omega-3 riebalų rūgštis nuo oksidacijos, užtikrindamas, kad žuvų taukų nauda išliktų stabilios ir veiksmingos iki vartojimo pabaigos. Jis taip pat padeda sumažinti oksidacinį stresą, kuris gali būti siejamas su širdies ligomis, uždegiminėmis būklėmis ir ankstyvu senėjimu.

18 mg vitamino E vienoje kapsulėje yra subalansuotas kiekis, kuris ne tik apsaugo omega-3 nuo oksidacijos, bet ir papildo organizmą reikiamu antioksidantų kiekiu. Ši dozė atitinka Europos maisto saugos tarnybos rekomendacijas (10–20 mg per dieną suaugusiam žmogui).

1. Kodėl ančiuviai geresni už lašišą? Nepaisant lašišos teikiamų omega-3 privalumų, ančiuviai, būdami greičiau besidauginančios žuvys, siūlo švarią ir koncentruotą alternatyvą su mažesne teršalų rizika (šios žuvys kaupia mažiau toksinų, tokių kaip sunkieji metalai (gyvsidabris, švinas)). Jie gyvena žemesnėje maisto grandinės vietoje ir maitinasi planktonu, todėl jų žvejyba yra tvaresnė nei lėčiau augančių didesnių rūšių, mažinant perteklinės žvejybos ir ekosistemų pažeidimo riziką. Žuvų taukai iš ančiuvių yra ne tik efektyvus omega-3 šaltinis, bet ir atsakingas pasirinkimas aplinkosaugos požiūriu.

Kam šis papildas ypač naudingas?

• Širdies ir kraujagyslių sveikatai: Omega-3 ir vitamino E derinys ypač naudingas žmonėms, norintiems sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, palaikyti kraujospūdį bei širdies ritmą.
• Kognityvinei funkcijai: Tinka tiems, kurie siekia palaikyti sveikas smegenų funkcijas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie nori sumažinti pažintinių funkcijų nuosmukio riziką.
• Sportuojantiems asmenims: Dėl priešuždegiminių savybių šis papildas yra puikus pasirinkimas aktyviai gyvenantiems žmonėms, siekiantiems greitesnio raumenų atsistatymo po intensyvaus fizinio krūvio.
• Nėščiosioms ir žindančioms moterims: DHR ypač svarbus kūdikių smegenų ir regos vystymuisi, todėl šis papildas gali būti naudingas nėščiosioms ir žindančioms moterims (prieš vartojimą pasitarti su gydytoju).

Rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę per dieną valgio metu. Kadangi omega-3 yra riebaluose tirpios riebalų rūgštys, vartojimas su maistu, kuriame yra riebalų, pagerina jų pasisavinimą. 1000 mg žuvų taukų su 330 mg EPR ir 220 mg DHR yra saugi ir efektyvi dozė kasdieniam vartojimui, net ir ilgą laiką. Ji yra pakankamai didelė, kad užtikrintų teigiamą poveikį, bet pakankamai nedidelė, kad išvengtumėte perdozavimo ar šalutinių poveikių, tokių kaip skrandžio skausmas.