Kas yra glutationas?
L-glutationas, dažniau vadinamas tiesiog glutationu, yra natūraliai organizme aptinkama medžiaga, randama beveik visose žmogaus ląstelėse. Ši molekulė sudaryta iš trijų aminorūgščių: glutamino, cisteino ir glicino, todėl vadinama tripeptidu.
Glutationo gamyba organizme
Glutationą geba gaminti visos organizmo ląstelės, tačiau pagrindinė jo sintezės vieta – kepenys. Čia glutationas atlieka pagrindinį vaidmenį detoksikacijos ir antioksidaciniuose procesuose. Didžiausia glutationo koncentracija aptinkama kepenyse, kraujyje bei imuninėse ląstelėse. Deja, tačiau gliutationo gamyba organizme mažėja su amžiumi, dėl to neretai verta pasvarstyti apie papildomą gliutationo vartojimą.
Glutationo šaltiniai
L-glutationo aptinkama ne tik organizme, bet ir maiste. Jo gausu sėklose, daiguose, šparaguose, mielėse, kepenyse ir mėsoje. Puikūs šaltiniai yra kopūstinės daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai.
Kodėl L-glutationas svarbus?
- Antioksidacinė apsauga:
Glutationas yra vienas galingiausių natūraliai randamų antioksidantų, neutralizuojantis žalingus laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti ląsteles bei audinius. - Detoksikacija:
Glutationas dalyvauja organizmo detoksikacijos procesuose, prisijungdamas prie kenksmingų junginių ir palengvindamas jų pašalinimą per inkstus. Kepenys yra pagrindinis organas, atsakingas už kenksmingų medžiagų pašalinimą iš organizmo. Gliutationas dalyvauja šiame procese – paprastai tariant, jis padeda toksinus paversti tokiomis formomis, kurias organizmas gali lengvai pašalinti. Jis detoksikuoja tokias medžiagas kaip svetimas chemines medžiagas, sunkiuosius metalus ir pelėsių toksinus. Moksliniai tyrimai rodo, kad glutationas gali apsaugoti kepenis nuo alkoholio sukeltų pažeidimų, neutralizuodamas toksinus, susidarančius alkoholio metabolizmo metu. Gliutationas taip pat saugo kepenis nuo pažeidimų, neutralizuodamas kenksmingus junginius, vadinamus laisvaisiais radikalais. - Imuninės sistemos stiprinimas:
Glutationas apsaugo imunines ląsteles nuo oksidacinio streso ir stimuliuoja jų aktyvumą, pavyzdžiui, didina natūralių žudikių ląstelių ir pagalbinių T ląstelių efektyvumą. Jis taip pat palaiko sveiką kepenų imuninį atsaką. - Ląstelių dalijimasis ir regeneracija:
Glutationas svarbus sveikam ląstelių augimui ir DNR atkūrimui, apsaugodamas baltymų struktūrą ir skatindamas kepenų ląstelių regeneraciją po pažeidimų.
Kas mažina glutationo kiekį?
Šiuolaikinis gyvenimo būdas, toksinai, alkoholio ir tabako vartojimas, stresas, įvairios lėtinės ligos ar netinkama mityba gali sumažinti gliutationo kiekį organizme. Papildai su gliutationu, ypač liposominėje formoje, padeda palaikyti kepenų sveikatą ir jų detoksikacijos funkciją.
Kada reikėtų vartoti glutationo papildus?
Glutationo sintezė organizme pradeda mažėti nuo 40 metų, o sulaukus 60 metų šis procesas dar labiau lėtėja. Be to, veiksniai, tokie kaip stresas, infekcijos, uždegimai ir aplinkos toksinai, dar labiau išeikvoja glutationo atsargas. Tyrimai rodo, kad glutationo papildų vartojimas gali efektyviai padidinti jo lygį organizme.
Specialistai rekomenduoja glutationo papildus vartoti tarp valgymų, užgeriant dideliu kiekiu skysčių.
Krepšelyje nėra produktų.
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.